| Главная » Статьи » Мои статьи |
Рейтинг 5.00 [1 Голос]
У нас есть три месяца, чтобы похудеть. Начинаем. ЦЕЛЬ Первое, что рекомендует ВсёТут - обозначить чёткую цель. Например - минус 14 кг к первому дню лета. Сбросить такой вес реально, и результат будет очень заметен. Запишите обязательно цель на бумаге, это ваша декларация намерения. Пусть цель будет прописана в настоящем времени, как будто вы уже достигли идеала. Примерно это будет выглядеть так «1 июня мои любимые весы показывают мне цифру 00 (запишите вес, к которому вы стремитесь)». Теперь вы знаете, к чему идёте. ВНУТРЕННЯЯ УСТАНОВКА Как быстро похудеть, если вы столько раз пытались, и ничего не получалось? Перестаньте об этом думать. Настройтесь на успех. Согласитесь, если вы поставили цель, но в душе сомневаетесь, что такое возможно, вряд ли вы придёте к результату. Не надо заставлять себя верить – вера порождает сомнения. Просто знайте, что это произойдёт. Вы же теперь знаете, что похудение возможно, к чему волноваться и сомневаться?
«ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?» РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ Первое, что приходит на ум, когда надо похудеть – диета. Это жестокое слово, вгоняющее в депрессию миллионы людей. Погоня за неведомыми овощами и морепродуктами, растраты на экзотические фрукты, взвешивание и подсчёт калорий, уф… даже при чтении тоска берёт. ВсёТут спешит порадовать – еда в микроскопических дозах и строго по часам отменяется! Отменяются, правда, и некоторые продукты. А как вы думали? Кое-что придётся исключить из рациона питания, если ваша цель – похудение. Устанавливаем табу на: - Колбасу - Жирные сыры - Мучное - Сладкое - Сливки, сметану, майонез - Жареное и копчёное - Консервы - Семечки и мороженое Как видите, список исключений не такой уж и большой. В таком случае, как быстро похудеть? Не насилуйте свой организм нелюбимыми продуктами, которые вам предлагает та или иная диета. Выберите из списка рекомендованных или, по крайней мере, не запрещённых продуктов те, что вам по душе, готовьте их правильно, и похудение будет доставлять вам ещё и гастрономическое удовольствие. Ешьте с удовольствием: - Овощи (не злоупотребляйте картофелем) - Мясо – говядина, кура, индейка, дичь. От свинины лучше отказаться, но если очень хочется, позвольте себе один раз, отварив её без жира. - Крупы. Не советуем манную (да и вообще, манка на воде - бррр). Рекомендуем рис, овсяную крупу. - Отдельно скажем про гречневую. Греча – кладезь витаминов и минералов, способствующих ускорению процесса обмена веществ. Хотитепохудеть, гречку ешьте обязательно! - Рыбу можно есть любую, и морскую и пресноводную. - Морепродукты. - Яйца можно, но без фанатизма и без майонеза. - Хлеб зерновой, с отрубями (а по утрам - с небольшим количеством сливочного масла или нежирного сыра). - Творог малой доли жирности, с зеленью, кефиром или с мёдом. - Если хочется сладкого, можно мёд, сухофрукты (не путайте с цукатами). Пару раз в неделю устраивайте себе праздник – съешьте зефирку или леденец. Отдельно про напитки и похудение Чтобы похудеть, необходимо пить чистую питьевую воду. Утром натощак – обязательно! Вода очистит ваш желудок и подготовит его к рабочему дню. За полчаса до каждого приёма пищи пейте по стакану воды. Эта простая рекомендация сложна в исполнении из-за того, что забывается. Всегда носите с собой бутылочку воды. В течение дня пейте маленькими глотками, таким образом будет легче приучить организм к воде.
Чай лучше пить зелёный. Заваривайте его как обычно. Чтобы чайная церемония доставляла вам удовольствие, советуем купить хороший сорт чая. Похудеть поможет лимон и мята, добавленные в чай или воду.
Практически каждая диета содержит жиросжигающие продукты. ВсёТут рекомендует употреблять имбирь. Похудение с использованием уникальной пряности будет идти гораздо эффективнее. Имбирь расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ, стимулирует кровообращение и оказывает общеукрепляющее действие. Добавляйте имбирь в чай. Для этого залейте кипятком размельчённый имбирь или его кусочек, дайте настояться пару минут. Дозируйте сами, по вкусу. Пейте кисломолочные напитки – кефир и простоквашу. Употребление их вечером поможет естественному очищению организма. Как быстро похудеть, не причинив вреда здоровью? ВсёТут советует соблюдать основные правила приготовления пищи: - Салаты заправляйте растительным или оливковым маслом - Уменьшайте содержание соли в пище - Мясо готовьте без жира, куру без кожицы. Тушите со специями, запекайте или готовьте на пару. Хорошие специи для мяса при похудении - перец «чили», петрушка, базилик, кинза. Ешьте мясо как самостоятельное блюдо или с овощами. Не с картофелем, и без хлеба. - Рыбу можно отварить, запечь, приготовить на гриле - Каши готовьте на воде. Овсянку лучше не варить, налить в хлопья тёплой воды, добавить мёд, цукаты, орехи - и вкусно, и полезно. Рекомендуем на завтрак. - Если очень хочется картошечки – побалуйте себя. Запеките её в духовке, в фольге или в кожуре. ВсёТут напоминает о том, что основные приёмы пищи – завтрак и обед. Всё, что вы хотите сегодня себе позволить – ешьте утром и днём. Ужин должен быть лёгким. К вечеру желудок работает медленнее, обмен веществ тоже замедляется. Остановитесь и вы. А в это время ускорится похудение! Не каждая диета разрешает перекусы между едой. Конечно, если постоянно что-то жевать, похудеть вряд ли получится. Можно съесть яблоко, орехи, сухофрукты, выпить зелёного чая или кефира. Разгрузочные дни 1 вариант. В течение всего дня ешьте только яблоки, рекомендуем зелёные. Если у вас повышенная кислотность, больной желудок – яблочный день вам противопоказан. Из напитков – кефир, зелёный чай, вода. 2 вариант. День на молокочае. Готовим его так – зелёный чай заливаем в термос, оставив примерно 1/3, и наливаем молоко. Выпить в течение дня 1-1,5 литра. За день вес теряется до 500 грамм! Делайте как минимум один разгрузочный день на неделе. ДВИЖЕНИЕ – АЛЬТЕРНАТИВА ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ Похудение должно доставлять радость худеющему. А как быстро похудеть, если физические нагрузки на тренажёрах, йога и необходимость вставать в 5 утра на пробежку - сценарий для собственного фильма ужаса? Расслабьтесь, друзья! ВсёТут рекомендует гармоничные и приятные физические нагрузки, похудеть с которыми вам не составит особого труда. 1.Прогулки. Ходите пешком при любой возможности. Это банальная рекомендация, но именно с ней справиться проще всего. Забудьте на это время про лифт, составьте свой маршрут на работу так, чтобы 2-3 остановки идти пешком. Гуляйте в парках вечерами и в выходные, заодно насытитесь необходимым в процессе похудения кислородом.
2.Утренняя зарядка необходима всегда, в любом возрасте, при любом режиме питания. Зарядка – лучшая диета! Приведите в тонус мышцы за 10-15 минут элементарными упражнениями, известными вам с детства. Начните с головы, шеи, плеч; помашите руками и ногами; не забудьте про наклоны и приседания. Почувствуйте своё тело – оно вам всегда подскажет, какие именно мышцы нуждаются во внимании. 3.Похудеть вам поможет посещение бассейна. Это самый щадящий для тела вид физической активности. При плавании, во-первых, работают все мышцы тела, плавно и без напряжения. Во-вторых, вода незаметно для вас массирует вашу кожу, предотвращает от возможных отвисаний, улучшает кровоснабжение, стимулирует обмен веществ.
Посещайте бассейн хотя бы 2 раза в неделю. Плавайте активно не менее 40 минут. И 20 минут уделите аквааэробике: - Выполняйте вращение тела влево-вправо, руки перед собой (прорабатывается зона талии, груди, рук). - Держась за бортик, стоя, делайте взмахи ногами в стороны, левой ногой – влево, правой - вправо. Старайтесь поднять до уровня, параллельного полу. - Повернитесь спиной к бортику и возьмитесь за него так, чтобы вы могли спокойно поднимать ноги вверх. - Бегите на месте, высоко поднимая ноги. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? ВОЗЬМИТЕ С СОБОЙ ПОМОЩНИКОВ Похудение может вам доставить физическое удовольствие с помощью некоторых процедур и мероприятий, которые советует использовать ВсёТут, чтобы похудеть. 1.Массаж Пройдите за это время два курса профессионального массажа – общеукрепляющий и антицеллюлитный. Начните с первого. Запишитесь на массаж с первых дней процесса приведения себя в нужную форму. Обычно курс массажа составляет 10 дней. Общий классический массаж воздействует на нервную систему, снимает мышечное напряжение. Дарит человеку состояние подъёма и уверенности, повышает стрессоустойчивость и работоспособность, легче переносится диета.
Антицеллюлитный массаж делается на проблемных зонах с использованием специальных составов или кремов. Можно использовать эфирные масла: апельсина, имбиря, перца, примулы. Техника такого массажа более агрессивная, чем при классическом, поэтому на теле возможны синяки. Советуем проконсультироваться с врачом - если у вас проблемы с венами, лучше отказаться от такого массажа на нездоровом участке тела. Массажист может вам предложить медовый массаж. Отличная процедура, чтобы похудеть! Особенно эффективна в области живота. Можете выполнять её дома, техника достаточно проста: подогрейте мёд (лучше натуральный), нанесите на живот и выполняйте аккуратные хлопки. Через какое-то время мёд начнёт слипаться, не останавливайтесь, пока не пройдёт липкость, а мёд скатается. Ощущения несколько болезненные, но похудение – важнее! 2.Бани и сауны Как быстро похудеть, подскажет парная бани или сауны. В парной через открытые поры выводятся из организма шлаки и соли, ускоряется обмен веществ, за счёт чего и происходит похудение.
Посещайте сауну каждую неделю. Возьмите с собой: скраб для тела, соль или мёд для натирания, массажную рукавичку. Перед посещением парилки нужно очистить кожу с помощью скраба и принять душ. Скраб для похудения можете купить, а можете приготовить сами: молотый кофе смешайте с гелем для душа. Нанесите на тело, массируйте с помощью массажной рукавички. Смойте тёплой водой. Нанесите на тело соль или мёд и идите в парилку. Обязательно подложите на полку простынку, потому что вместе с потом будет стекать нанесённый состав. Через 10-15 минут примите душ. Заходите в парную с покрытой головой. Чтобы похудеть, достаточно 2-3 захода по 15 минут за одно посещение. 3.Ванны ВсёТут советует принимать специальные ванны для похудения. Полный курс ванн составляет 10 дней. Похудение эффективно, когда вы в воду добавляете способствующие этому ингредиенты. Похудеть помогут: *Морская соль + эфирное масло (апельсиновое, мандариновое, масло примулы вечерней). Чередуйте масла, и каждый день у вас новая ароматная процедура.
*Эмульсия «Скипар». Сделана на основе скипидара, но вполне приятная. Способствует похудению, восстановлению обменных веществ в организме, укреплению иммунитета, омоложению. Эмульсия бывает жёлтая и белая, советуем чередовать. Дозировка подробно описана в инструкции по применению.
Методика применения следующая: наполняйте ванну водой комфортной вам температуры (не рекомендуется очень горячая), добавьте соль; масло и эмульсию добавляйте в уже наполненную ванну. Время приёма от 10 до 20 минут. Затем обернитесь махровым полотенцем, халатом. Через полчаса примите душ.
Курс проходите каждый месяц. Убедитесь, как быстро похудеть можно с помощью ванн.
И ещё маленький совет – стимулируйте себя. Подарите себе какую-нибудь приятность за новый сброшенный килограмм. Надевайте перед зеркалом одежду, которая стала вам велика. Примеряйте весенние и летние наряды, и хвалите себя за то, как хорошо вы стали выглядеть!
 Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы похудеть к лету. Следуйте нашим рекомендациям, и через три месяца лишние килограммы уйдут без следа и надолго. Наслаждайтесь летними приключениями!
| |
| Просмотров: 398 | |
| Всего комментариев: 0 | |